Telur Ayam Membuat Daya Ingat Lebih Tajam

Makanan sehat tidak hanya membuat tubuh menjadi lebih sehat, tetapi kinerja otak pun menjadi lebih bagus. Agar badan dan otak berfungsi lebih optimal ada sejumlah makanan sehat yang perlu dikonsumsi karena nutrisinya sangat diperlukan otak.

Otak merupakan bagian  terpenting dari tubuh mausia yang bertanggung jawabterhadap pengaturan seluruh badan dan pemikiran manusia. Oleh kerena itu, perlu nutrisi yang tepat dan berkualitas untuk menjaga supaya otak tetap berfungsi dengan baik. Makanan yang mengandung protein, karbohidrat kompleks, serat, lemakberkualitas bagus dan phytonutrien sangat diperlukan agar hasil belajar dan bekerja menjadi optimal. Misalnya saja beberapa makanan ini :

·         Telur ayam

Telur Ayam merupakan sumber protein dan mengandung 12 vitamin penting serta mineral yang dibutuhkan oleh tubuh. Kandungan kolin pada telur memiliki fungsi yang baik bagi perkembangan memory dan fungsi kognitif serta bisa mengasah memory otak. Agar daya ingat otak lebih tajam. Sebaiknya makan sebutir telur tiap hari terutama saat sarapan.

·         Walnut dan flaxseed

Walnut da flaxseed merupakan sumber lemak sehat yang mengandung Omega-3. memiliki kandungan polyphenol yang bisa membuat otak terhindar dari kerusakan dan strees serta bisa memelihara dan meningkatkan kinerja otak secara optimal. Flaxseed bisa dihaluskan dan dicampur dengan yoghurt sebagai menu sarapan.

`

·         Berry

Buah – buahan yang dalam keluarga berry merupakan sumber antioksidan dan phytonutriens serta rendah kalori. Buah yang asam ini bisa melindungi otak dan sel – sel otak dari kerusakan. Sebaiknya saat lapar, ngemil buah berry yang lobih sehat dan bermanfaat.